당뇨관리/당뇨탈출식단
“오전엔 오트밀, 오후엔 달걀! 혈당 잡는 화요일 간식 루틴 완성”
화요일 당뇨 간식 플랜: 혈당 안정화 + 포만감, 두 마리 토끼 잡는 하루 루틴아침과 점심 사이, 왜 간식이 필요할까요?당뇨 환자에게 있어 간식은 단순한 '먹거리'가 아닙니다.간식은 혈당이 급변하는 시기를 안정시켜 주는 완충지대 역할을 하며,갑작스러운 공복감으로 인한 폭식과 식사 후 고혈당을 막아주는 데 중요한 역할을 합니다.특히 화요일은 업무 스트레스가 본격적으로 시작되는 시점으로,정신적 피로에 따른 당 욕구가 올라가는 경우가 많습니다.따라서 적절한 구성의 간식을 통해 신체 리듬과 혈당 리듬을 함께 조율하는 습관을 만드는 것이 중요합니다.오전 간식 (10:00 ~ 11:00)오트밀볼 2스푼 + 계피 가루 약간 + 저지방 우유오트밀은 GI가 낮고, 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해식후 혈당의 급상승을 억제해..
