당뇨관리/당뇨탈출식단
🔥 혈당 오르지 않는 식단? 직접 실천한 조합 공개 (feat. 파로쌀 & 귀리쌀)
안녕하세요.저는 30대 후반에 당뇨 진단을 받고, 현재 식단 관리 7개월 차에 접어든 실전 유저입니다.당뇨 진단을 처음 받았을 때 가장 막막했던 것이 바로 “무엇을 먹어야 할까?”라는 문제였습니다.정보는 많지만 실제로 내 생활에 적용할 수 있는 식단은 생각보다 많지 않았습니다.그래서 오늘은 제가 7개월 동안 직접 실천해오며혈당 반응이 안정적이었던 식단 조합을 공유해드리려 합니다.특히 ‘파로쌀’과 ‘귀리쌀’을 혼합한 밥을 활용한 식단이 큰 도움이 되었습니다.🥣 아침 식단: 파로쌀밥 + 단백질 중심 구성구성 예시파로쌀 + 귀리쌀 혼합밥 (1/2공기)계란 프라이 (아보카도 기름 소량 사용)연두부 + 저염 간장블루베리 20알김 2장양배추 발사믹 샐러드식후 1시간 혈당: 129mg/dL💡 포인트파로쌀은 일반 ..
