당뇨관리/당뇨 탈출 식단
의사들이 실제로 추천한 당뇨 식단 구성법 TOP 10
하루 식단 예시까지 정리된 현실적인 당뇨 식단 가이드당뇨는 단순히 “달달한 음식 피하기”만으로는 해결되지 않습니다.하루 식사의 구성과 균형, 그리고 재료 선택의 기준이 훨씬 더 중요합니다.이 글에서는 ✔ 실제 의사들이 권장하는 식단 구성법✔ 아침부터 저녁까지 하루 식단 예시✔ 건강 식재료를 고를 때 체크할 팁까지실질적으로 도움이 되는 정보 중심으로 구성했습니다. 1. 탄수화물은 정제형보다 복합탄수화물 중심단순당(흰쌀, 밀가루 등)은 혈당을 빠르게 올립니다. 반면, 귀리·퀴노아·병아리콩처럼 천천히 흡수되는 복합 탄수화물은 혈당을 완만하게 조절합니다.이럴 때 이런 제품을 선택하세요:귀리를 고를 땐?→ ‘스틸컷 귀리’ 또는 ‘롤드 오트’ 형태인지 확인→ 즉석 컵 오트밀보다 원물 그대로 형태가 혈당 반응에 더..
