당뇨관리/당뇨탈출식단
2025년 최신! 당뇨에 좋은 음식 TOP 10, 혈당 관리에 꼭 필요한 식품은?
왜 ‘무엇을 먹느냐’가 중요한가요?당뇨병은 이제 더 이상 노년층만의 질환이 아닙니다.10대 청소년부터 30~40대 직장인까지, 생활습관병으로 급속히 확산되고 있지요.특히 현대인의 식생활에서 정제 탄수화물과 고당도 가공식품의 비중이 높아지며,우리는 모르는 사이 혈당 스파이크(급상승)를 반복하고 있습니다.당뇨 관리는 운동과 약물도 중요하지만, 식습관이야말로 가장 직접적인 치료법이자 예방책입니다. 그렇다면 어떤 음식을 선택해야 할까요?단순히 "당이 적은 음식"이 아니라,혈당을 천천히, 안정적으로, 영양 손실 없이 관리해 주는 식품을 중심으로 소개드리겠습니다. 1. 귀리 (오트밀)귀리는 당뇨 관리 식단에서 가장 먼저 언급되는 곡물입니다.그 이유는 단 하나, 귀리에만 존재하는 특별한 수용성 식이섬유 '베타글루칸..
