당뇨관리/당뇨 탈출 식단
올리브오일 활용 1일 식단 루틴 – 혈당을 안정시키는 하루의 기름 습관
혈당은 ‘하루의 식단 흐름’에서 결정된다많은 당뇨 환자들이 “무엇을 먹느냐”에는 집중하지만“언제, 어떻게 조합해 먹느냐”에는 소홀합니다.특히 올리브오일처럼 혈당 반응을 완화시키는 건강한 지방은한 끼만 챙긴다고 효과가 나는 것이 아니라,하루 식단 전반의 리듬 속에 포함될 때 진가를 발휘합니다.올리브오일을 활용한 1일 당뇨 식단 루틴을 구체적으로 제시합니다.혈당의 급상승을 막고, 포만감과 영양 밸런스를 유지하는하루 식단 플랜을 함께 만들어봅시다.아침 루틴 – 혈당 안정의 첫 스타트추천 메뉴:귀리죽 1 공기 (스틸컷 귀리)블루베리 1/2컵올리브오일 1티스푼삶은 달걀 1개활용 포인트:귀리죽 완성 후, 식용유 대신 엑스트라버진 올리브오일을 한 스푼 넣어줍니다.귀리의 수용성 식이섬유(베타글루칸)와 올리브오일의 단일..
