당뇨관리/당뇨탈출식단
“당뇨 환자의 주말 간식 전략! 병아리콩과 요거트로 일요일 완성”
일요일엔 회복과 준비! 병아리콩과 요거트로 채우는 당뇨 간식 루틴주말 마무리, 혈당은 부드럽게 조절하고 싶다면?일요일 오후, 주중보다 느슨해진 루틴과 잦은 간식 충동은당뇨 관리에 있어 작은 위기로 이어질 수 있습니다.더군다나 다음 주를 준비하며 피로 회복이 필요한 시점이죠.이럴 때일수록 혈당 반응을 최소화하면서도 영양을 균형 있게 공급하는 간식이 필요합니다.오늘은 실제로 섭취해보고 만족도가 높았던 병아리콩 + 아몬드, 바나나 + 요거트 간식을 소개합니다.오전 간식 (10:00~11:00)삶은 병아리콩 1/2컵 + 무염 아몬드 5알병아리콩은 대표적인 저 GI 식품으로, 식이섬유와 단백질이 풍부해혈당을 완만하게 올려주는 간식입니다.삶아둔 병아리콩 1/2컵(약 100g)은 포만감이 높고 GI는 약 28~33으..
