당뇨관리/당뇨탈출식단
[일요일 당뇨 식단] 하루 리셋이 필요한 날, 파로 볶음밥과 단호박 구성으로 회복하는 하루
하루 리셋이 필요한 날일요일은 식단 리셋의 날입니다.한 주 동안 쌓인 피로와 체내 염증 반응을 최소화하면서월요일을 준비하는 정돈된 식사 구성이 이상적이죠.이 식단은 실제로 '부드럽게 쉬면서 관리할 수 있는' 구성입니다.식재료 부담도 낮고, 조리도 간단하며, 영양 밀도는 높은 조합으로 만들었습니다. 아침 – 두유 + 귀리 그래놀라 + 바나나 1/4개주말의 아침은 부담 없이 시작합니다.무가당 두유에 귀리 그래놀라를 넣고, 바나나 1/4개만 곁들이면소화 부담 없이 아침 혈당을 안정화할 수 있어요.이렇게 가볍게 시작하면점심을 좀 더 정돈된 구성으로 준비하기 수월해집니다. 점심 – 파로 야채볶음밥 + 계란프라이 + 구운 단호박파로로 만든 야채볶음밥은 남은 채소를 다 넣고 볶기만 하면 됩니다.당근, 양배추, 파프리..
