당뇨관리/당뇨탈출식단
[토요일 당뇨 식단] 훈제 오리도 괜찮다! 파로 비빔 야채와 두부 반찬으로 주말 혈당 지키는 날
주말이 되면 식단 루틴이 가장 무너지기 쉬운 시기입니다.가족 외식, 늦잠, 간헐적 단식 시도 등 다양한 변수로 평일과 같은 리듬을 유지하기 어렵죠.그래서 토요일 식단은 ‘무너지는 걸 방지하는 실전형’ 구성이 되어야 합니다.저는 외식을 피하면서도 주말만의 만족감은 유지하고 싶어서,훈제오리 + 비빔야채 + 파로 중심 식사로 루틴을 만들었습니다.이 식단은 준비도 간편하면서 혈당 반응도 안정적이어서 주말 첫날 관리에 추천드립니다. 아침 – 파로죽 + 사과 슬라이스 + 삶은 달걀주말 아침엔 너무 과한 식사보다는,소화 잘되고 포만감은 오래가는 식단이 좋습니다.불려둔 파로를 두유에 끓여 부드럽게 만든 죽에사과 슬라이스 몇 조각과 삶은 달걀을 곁들이면GI는 낮고, 속은 편안한 아침을 시작할 수 있어요.토요일엔 아침을 ..
