당뇨관리/당뇨탈출식단
7일 완성 당뇨 식단 플랜 _ 아침·점심·저녁 + 간식까지
7일 완성 당뇨 식단 플랜아침·점심·저녁 + 간식까지 현실적인 구성법 당뇨 식단을 관리하다 보면 늘 고민하게 되는 두 가지가 있습니다.✔ 혈당이 급격하게 오르지 않도록 잡아주는 식사✔ 맛과 포만감도 동시에 만족하는 식사이 두 가지를 모두 만족시키는 곡물이 바로 ‘파로(Farro)’, 국내에는 엠버밀 혹은 스펠트밀이라는 이름으로 알려져 있습니다.파로는 혈당 지수(GI)가 낮고 식이섬유와 복합탄수화물이 풍부한 곡물로,최근 유럽과 미국은 물론 국내 건강 식단에서도 점점 주목받고 있습니다. 이번 포스트에서는 파로를 중심으로 한 실제 실행 가능한 7일 식단 구성표와각 식사의 조합 이유, 조리 팁, 혈당 관리 효과까지 함께 정리했습니다. 식단 구성 원칙주식(밥): 파로 단독 or 쌀·현미와 혼합 (귀리 일부 대체)..
