당뇨관리/당뇨탈출식단
의사들이 실제로 추천한 당뇨 식단 구성법 TOP 10
하루 식단 예시까지 정리된 현실적인 당뇨 식단 가이드당뇨는 단순히 “달달한 음식 피하기”만으로는 해결되지 않습니다.하루 식사의 구성과 균형, 그리고 재료 선택의 기준이 훨씬 더 중요합니다.이 글에서는 ✔ 실제 의사들이 권장하는 식단 구성법✔ 아침부터 저녁까지 하루 식단 예시✔ 건강 식재료를 고를 때 체크할 팁까지실질적으로 도움이 되는 정보 중심으로 구성했습니다. 1. 탄수화물은 정제형보다 복합탄수화물 중심단순당(흰쌀, 밀가루 등)은 혈당을 빠르게 올립니다. 반면, 귀리·퀴노아·병아리콩처럼 천천히 흡수되는 복합 탄수화물은 혈당을 완만하게 조절합니다.이럴 때 이런 제품을 선택하세요:귀리를 고를 땐?→ ‘스틸컷 귀리’ 또는 ‘롤드 오트’ 형태인지 확인→ 즉석 컵 오트밀보다 원물 그대로 형태가 혈당 반응에 더..
