당뇨관리/당뇨탈출식단
[화요일 당뇨 식단] 냉침 파로 아침부터 닭가슴살 점심, 고등어조림 저녁까지 – 실천 가능한 하루 루틴
월요일이 의욕의 하루라면, 화요일은 현실과 타협하는 날입니다.하루 세끼를 다 챙기면서 혈당까지 관리한다는 건 생각보다 간단하지 않죠.특히 회사나 외부 일정이 있는 날엔 식사 준비에 시간을 충분히 쓰기도 어렵고요.저도 처음 당뇨 관리를 시작했을 땐, 하루 한 끼만 건강식을 챙겨도 다행이라고 생각할 정도로 버거웠습니다.하지만 ‘적당히 할 수 있는 방식’을 찾아가면서 화요일 같은 날의 식단이 얼마나 중요한지 깨달았어요.화요일 식단은 부담 없이 구성되면서도 파로를 중심으로 한 고섬유질+복합탄수화물 식사 루틴으로혈당 스파이크 없이 하루를 안정적으로 보내는 데 딱 맞는 구성이에요. 아침 식단 – 요거트 + 견과류 + 냉침 파로아침엔 10분도 안 되는 시간에 준비할 수 있는 식단이 필요합니다.전날 밤 불려둔 파로를..
