당뇨관리/당뇨탈출식단
“금요일엔 이 간식으로 마무리! 혈당 잡는 요거트 & 달걀 루틴”
단백질 + 항산화 조합! 당뇨 환자 금요일 간식 플랜 완성 편주말 전, 금요일엔 혈당을 다시 정돈할 시간입니다일주일의 피로가 쌓이는 금요일 오후,당 수치가 불규칙해지고 간식 욕구가 커지기 쉬운 시점입니다.특히 저녁 회식, 외식 전 혈당이 급격히 흔들리면컨트롤이 어려운 하루가 되기도 하죠.그래서 준비했습니다.인슐린 감수성을 높이고 혈당 기복을 낮춰주는 금요일 전용 간식 플랜!지금부터 하루 두 번, 에너지도 잡고 혈당도 지키는 루틴을 소개합니다. 오전 간식 (10:00~11:00)그릭요거트(무가당) + 블루베리 10알그릭요거트는 일반 요거트보다단백질 함량이 높고 유당이 적어 혈당을 덜 자극합니다.블루베리는 안토시아닌이 풍부한 슈퍼베리로인슐린 감수성을 높이고 산화 스트레스를 완화하는 항산화 효과가 있습니다.특..
