당뇨관리/당뇨탈출식단
[금요일 당뇨 식단] 파로리조또부터 연어 스테이크까지, 주말 전 혈당 잡는 실전 루틴
파로리조또부터 연어 스테이크까지, 주말 전 혈당 잡는 실전 루틴금요일은 주중 식단 리듬의 마지막 고비입니다.하루가 지나면 주말이 오고, 식사 루틴이 느슨해질 가능성이 높아지죠.그렇기에 금요일 식사는 평일 중 가장 단단하게 마무리해야 할 식단이라고 생각합니다.오늘 소개할 식단은✔ 건강한 포만감✔ 혈당 안정성✔ 외식 유혹에 흔들리지 않는 만족감을 고려해 구성했습니다.파로리조또는 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있는 메뉴고,연어 스테이크는 고단백+오메가-3를 통한 심혈관 케어까지 도와줍니다.실제로 이 조합을 실천했을 때, 하루 평균 혈당 변화가 매우 안정적이었고무엇보다 ‘금요일 밤 야식 충동’이 확 줄었어요.아침 식단 – 파로샐러드 + 삶은 달걀금요일 아침은 평소보다 조금 더 가볍지만,단백질과 섬유질 비중은 유지..
