당뇨관리/당뇨탈출식단
“귀리 에너지바로 시작해서 고구마로 마무리! 목요일 혈당 루틴 완성”
귀리 에너지바부터 고구마까지! 당뇨 환자 목요일 간식 플랜주 후반, 에너지 리셋이 필요한 목요일목요일은 주 초의 긴장이 풀리고 피로가 누적되는 날입니다.특히 집중력이 떨어지고 단 음식이 당길 수 있는 이 시기,무심코 손이 가는 가공 간식이 혈당을 크게 흔들 수 있습니다.그래서 필요한 것이 바로 혈당을 안정시켜 주는 간식 루틴입니다.이번 목요일 간식 플랜은 포만감, 에너지, 혈당 조절까지 모두 고려해 설계했습니다.오전 간식 (10:00 ~ 11:00)귀리 에너지바 (무설탕) + 따뜻한 보이차아침 식사와 점심 사이 공복감을 효과적으로 채우는 조합입니다.귀리는 혈당 지수가 낮은 복합 탄수화물로,베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 혈당의 급상승을 막아주는 역할을 하죠.보이차는 카페인이 거의 없고, 따뜻한 수분이 ..
