당뇨관리/당뇨탈출식단
“혈당 걱정 없는 진짜 간식 조합! 병아리콩 + 아몬드로 시작하는 월요일 루틴”
월요일 당뇨 간식 플랜 - 혈당 걱정 없는 하루 두 번의 간식 루틴왜 ‘간식’이 중요한가요?당뇨 환자에게 있어 식사만큼 중요한 것이 간식입니다.혈당이 급격히 떨어지는 시간을 안정적으로 연결해 주고,불필요한 폭식을 막아주는 혈당 스텝 조절 장치 역할을 하기 때문이죠.특히 공복 시간이 길어지는 오전과 오후,소량이지만 영양소가 풍부하고 GI가 낮은 간식을 적절하게 섭취하면혈당 안정에 큰 도움이 됩니다. 오전 간식 (10:00 ~ 11:00)병아리콩 1/2컵 + 무가당 요거트 100g병아리콩은 당지수(GI)가 약 28로 매우 낮고,식물성 단백질과 식이섬유가 풍부해 당 흡수 속도를 늦추는 데 탁월합니다.여기에 무가당 요거트를 더하면소화 속도를 안정화시키면서도 장 건강과 포만감 유지까지 기대할 수 있죠.✔ 어떻게 ..
