당뇨관리/당뇨탈출식단
“사과에 땅콩버터 한 스푼? 혈당 걱정 없는 수요일 간식 루틴”
당뇨 환자 수요일 간식 플랜: 혈당 급등 없는 든든한 하루 루틴수요일, 간식이 더 중요한 이유주 초반을 지나 수요일은 피로가 누적되기 시작하는 시점입니다.이때 간식을 잘못 고르면✔ 식사 간 혈당이 급격히 떨어지거나✔ 오후 늦게 폭식 욕구가 커질 수 있습니다.하지만 오늘 소개해드릴 수요일 당뇨 간식 루틴은혈당을 부드럽게 유지하면서도입과 배 모두를 만족시킬 수 있는 똑똑한 조합으로 구성되어 있습니다.오전 간식 (10:00~11:00)사과 1/2개 + 천연 땅콩버터 1티스푼과일은 당이 많다고 꺼리는 경우가 있지만,사과처럼 식이섬유와 천연 당분이 균형 잡힌 과일은 오히려 혈당 반응을 안정시켜 줍니다.거기에 100% 천연 땅콩버터를 함께 섭취하면,✔ 포화지방이 없는 건강한 지방이 포만감을 도와주고✔ 당 흡수를 지..
