당뇨관리/당뇨탈출식단
당뇨 식단이 어려운 이유 5가지_실패 없이 실천하는 방법까지 정리
"당뇨는 식단이 70%입니다."병원에서 이런 이야기를 듣고 식단을 바꿔보려 하지만,막상 실천해 보면 단 며칠도 유지하기 힘들 때가 많습니다.저 역시 당뇨 진단을 받고 ‘귀리밥, 저당 간식, 샐러드 식단’을 결심했지만,3일도 못 가서 다시 원래 식습관으로 돌아가버린 경험이 있습니다.하지만 그 실패 경험을 돌아보며, 왜 힘들었는지, 어떻게 극복할 수 있는지를 하나씩 정리해 봤습니다.1. 처음부터 너무 완벽하게 바꾸려 한다많은 분들이 식단을 시작할 때 당뇨를 빨리 극복하고 싶은 조급함에 ‘모든 탄수화물 끊기’, ‘간식 절대 금지’, ‘야채만 먹기’처럼극단적인 목표를 세웁니다. 저도 그랬습니다.하지만 이런 방식은 심리적 허기와 피로를 불러오고,오히려 폭식과 식단 포기를 유도합니다. ◈ 극복법✔ 처음에는 기존 식..
